Glossaire du MMA

163 termes techniques du MMA, de A à Z.

Le Mixed Martial Arts (MMA) est un sport de combat complet qui puise ses techniques dans une multitude d'arts martiaux : boxe anglaise, Muay Thai, kickboxing, lutte libre et gréco-romaine, jiu-jitsu brésilien, judo, sambo, karaté, taekwondo, catch wrestling et bien d'autres. Ce glossaire recense les techniques, positions et concepts essentiels que tout pratiquant ou spectateur de MMA se doit de connaître.

163 termes

A

Americana: Clé de bras appliquée au sol (aussi appelée keylock ou ude-garami en judo). Le combattant saisit le poignet de l'adversaire au sol et le tord vers l'extérieur tout en maintenant son bras plaqué au sol avec l'autre main. Soumission classique du jiu-jitsu brésilien.
Anaconda choke: Étranglement en lutte/sol appliqué en position debout ou au sol. Le combattant passe un bras autour du cou de l'adversaire en passant sous son aisselle, saisit son propre biceps et comprime avec l'autre main derrière la tête.
Angle mort: Zone du champ de vision où un coup peut arriver sans être vu. Concept fondamental de la boxe et du MMA pour créer des ouvertures en frappant depuis la périphérie visuelle de l'adversaire.
Arm drag: Technique de lutte debout consistant à tirer le bras de l'adversaire vers soi pour le déséquilibrer et prendre son dos. Origine : lutte gréco-romaine et libre.
Arm-triangle choke: Étranglement bras-tête appliqué au sol. Le combattant utilise son propre bras et celui de l'adversaire pour comprimer les carotides. Variante classique : le katagatame en judo. Très utilisé en MMA pour sa sécurité positionnelle.
Armbar: Clé de bras en hyperextension : le combattant bloque le coude de l'adversaire contre son bassin et tire le poignet vers le bas. Soumission la plus classique du jiu-jitsu brésilien, du judo (juji gatame) et du MMA.
Ashi garami: Terme japonais désignant les techniques d'enchevêtrement des jambes au sol (jiu-jitsu brésilien moderne / grappling). Point de départ des clés de jambe modernes comme le heel hook.

B

Back control: Position de contrôle dorsal. Le combattant est dans le dos de son adversaire, jambes crochetées (hooks). Position dominante majeure permettant les étranglements arrière (rear naked choke).
Back elbow: Coup de coude donné vers l'arrière, utilisé principalement lorsque l'adversaire est collé au dos ou lors d'un corps-à-corps défavorable.
Bear hug: Saisie en ceinture arrière ou avant avec les deux bras, technique de lutte utilisée pour soulever et projeter l'adversaire.
Berimbolo: Technique de jiu-jitsu brésilien moderne consistant à rouler sous l'adversaire en utilisant le gi ou une prise à la cheville pour inverser la position et prendre le dos. Popularisée par les frères Mendes.
Blast double: Double leg takedown explosif où le combattant percute l'adversaire au niveau du bassin avec l'épaule tout en saisissant les deux jambes. Technique de lutte libre très puissante.
Body cross: Direct au corps en boxe/MMA, visant le plexus solaire ou le foie avec le bras arrière.
Body hook: Crochet au corps visant les côtes ou le foie, donné à courte distance.
Body jab: Jab porté au corps pour faire baisser la garde adverse et ouvrir des cibles à la tête.
Body kick: Coup de pied circulaire ou frontal visant le corps (foie, côtes, plexus solaire). Très utilisé en Muay Thai et kickboxing.
Body lock: Saisie à deux mains autour du torse de l'adversaire, technique de lutte et de judo pour projeter.
Body triangle: Contrôle au sol dans lequel le combattant verrouille ses jambes autour du torse de l'adversaire avec un triangle de jambes. Permet un contrôle dorsal très solide.
Bow and arrow choke: Étranglement en arc, technique de jiu-jitsu brésilien appliquée depuis le dos. Le combattant saisit le col et la jambe du pantalon et tire en arc pour étrangler.
Brabo choke: Étranglement similaire à l'anaconda mais le bras passe de l'autre côté (sous le bras de l'adversaire au lieu du cou). Aussi appelé D'arce choke.
Brazilian kick: Coup de pied en croissant (question mark kick) feintant un low kick. Popularisé en karaté et kickboxing.
Bridge: Pont : mouvement de poussée des hanches vers le haut en étant sur le dos, pour renverser ou créer de l'espace (grappling, BJJ). Terme aussi utilisé en boxe pour les esquives de hanche.
Broken rhythm: Rythme brisé : variation d'intensité et de timing dans les frappes et déplacements pour perturber la lecture de l'adversaire. Concept de la boxe.
Butterfly guard: Garde papillon : garde au sol où le combattant insère ses deux pieds crochetés entre les jambes de l'adversaire pour le contrôler, le déséquilibrer et exécuter des sweep.

C

Calf kick: Low kick visant le mollet plutôt que la cuisse. Technique popularisée en MMA, extrêmement efficace pour neutraliser la mobilité adverse.
Calf slicer: Compression du mollet en grappling. Le combattant place son tibia derrière le genou de l'adversaire et comprime en poussant les hanches. Soumission rare mais douloureuse.
Catch wrestling: Style de lutte avec soumissions né en Angleterre au 19e siècle, ancêtre du catch moderne. Influence notable dans le MMA via Josh Barnett et Kazushi Sakuraba.
Check hook: Crochet de contre donné en pivotant, popularisé par Floyd Mayweather. Le combattant pivote à 90 degrés en lançant un crochet, esquivant l'attaque adverse tout en frappant.
Clinch: Corps-à-corps debout. Phase de combat où les deux athlètes sont accrochés, utilisant saisies, genoux, coudes et lutte pour prendre l'avantage. Domaine clé du Muay Thai et du MMA.
Closed guard: Garde fermée : position de grappling au sol où le combattant du bas enroule ses jambes autour de la taille de l'adversaire, chevilles croisées. Position défensive fondamentale du jiu-jitsu brésilien.
Collar tie: Saisie de la nuque à une main, utilisée en lutte et en clinch de MMA pour contrôler la posture adverse.
Counter: Contre : frappe ou technique portée en réponse immédiate à une attaque adverse. Essentiel en boxe et en MMA.
Cross: Direct du bras arrière (main droite pour un droitier). Coup de poing le plus puissant en boxe/MMA, traversant la ligne centrale.
Cross face: Pression avec l'avant-bras sur le visage de l'adversaire au sol pour casser sa posture et contrôler la position. Technique de lutte et de BJJ.
Crucifix: Position de contrôle où le combattant piège les deux bras de l'adversaire avec ses jambes, exposant le cou pour des étranglements. Position rare et dominante en MMA et grappling.

D

D'arce choke: Étranglement bras-tête où le combattant passe son bras sous le cou de l'adversaire, saisit son propre biceps et comprime. Popularisé par Joe D'Arce.
De La Riva guard: Garde ouverte de jiu-jitsu brésilien où le combattant crochète la jambe adverse de l'extérieur avec son pied. Popularisée par Ricardo De La Riva.
Dirty boxing: Boxe sale : striking à très courte distance dans le clinch, mélange de coups courts, coudes, genoux et contrôles. Très utilisé en MMA, popularisé par Randy Couture.
Double leg takedown: Amenée au sol par saisie des deux jambes. Le combattant plonge, saisit les deux jambes adverses et projette. Technique de lutte la plus fondamentale en MMA.

E

Elbow strike: Coup de coude : frappe avec la pointe ou la partie osseuse du coude. Autorisé en MMA et Muay Thai. Dévastateur à courte distance, peut ouvrir des entailles.
Ezekiel choke: Étranglement Ézéchiel : appliqué avec la manche du kimono en judo/BJJ, mais adaptable en no-gi. Popularisé par Aleksei Oleinik en MMA.

F

Feint: Mouvement simulé destiné à provoquer une réaction de l'adversaire et créer une ouverture (feinte de jab, feinte de takedown, feinte de coup de pied).
Fireman's carry: Porté du pompier : technique de lutte consistant à charger l'adversaire sur ses épaules en saisissant une jambe et un bras, puis le projeter au sol.
Flying knee: Coup de genou sauté. Attaque explosive et spectaculaire où le combattant bondit pour placer un genou, généralement à la tête. Un des KO les plus marquants en MMA.
Foot sweep: Balayage du pied : technique de judo et de lutte consistant à faucher le pied d'appui de l'adversaire pour le déséquilibrer. Très efficace en clinch de MMA.
Footwork: Jeu de jambes : déplacements, pivots et appuis en striking. Essentiel en boxe, kickboxing et MMA pour gérer la distance, créer des angles et éviter les coups.
Front headlock: Contrôle tête-bras en position frontale. Le combattant tient la tête de l'adversaire sous son bras, position offensive pour guillotine, anaconda ou d'arce choke.
Front kick: Coup de pied frontal direct (teep en Muay Thai, mae geri en karaté). Poussée ou percussion avec la plante du pied pour maintenir la distance ou frapper.
Full mount: Montée complète : position dominante au sol où le combattant est assis sur le torse de l'adversaire, genoux au sol. Position la plus dominante en MMA après la prise de dos.

G

Gable grip: Prise de Gable : les deux mains jointes paume contre paume, pouces alignés. Prise de lutte extrêmement solide pour les takedowns et contrôles.
Gogoplata: Soumission spectaculaire où le combattant place son pied/tibia sur la gorge de l'adversaire pour étrangler. Technique rare de BJJ/grappling.
Granby roll: Roulade Granby : technique de lutte et de BJJ consistant à rouler sur les épaules pour inverser une position défavorable ou défendre un takedown.
Grapevine: Vigne : contrôle au sol où le combattant enroule ses jambes autour de celles de l'adversaire pour limiter sa mobilité.
Ground and pound: Frappe au sol : le combattant en position dominante au sol martèle l'adversaire de coups de poing et de coudes. Fondamental en MMA.
Guard: Garde au sol : position défensive où le combattant du bas utilise ses jambes pour contrôler l'adversaire. Point central du jiu-jitsu brésilien.
Guard pass: Passage de garde : action de franchir les jambes du combattant en garde pour atteindre une position dominante (contrôle latéral, montée).
Guillotine choke: Étranglement en guillotine : appliqué depuis la position frontale, le combattant enserre le cou adverse avec son bras et comprime. Très commun en MMA, en contre de takedown.

H

Half guard: Demi-garde : position au sol où le combattant du bas contrôle une seule jambe de l'adversaire entre ses jambes. Position intermédiaire très riche techniquement.
Hammer fist: Coup de marteau : coup donné avec le dessous du poing fermé, de haut en bas, comme un marteau. Très utilisé en ground and pound.
Head kick: High kick : coup de pied visant la tête. Frappe la plus spectaculaire en MMA, capable de produire des KO immédiats.
Head movement: Mouvement de tête : esquives et slips en boxe pour éviter les coups sans reculer. Essentiel en striking.
Heel hook: Clé de talon : soumission de jambes la plus dangereuse, consistant à tordre le talon en rotation externe ou interne. Très efficace en grappling no-gi et MMA.
High crotch: Saisie haute de la cuisse : technique de lutte consistant à pénétrer et saisir une jambe au niveau de l'aine pour soulever et projeter.
High guard: Garde haute : protection du visage avec les deux poings au niveau des tempes. Garde défensive de boxe.
Hip throw: Projection de hanche : catégorie de techniques de judo/lutte où le combattant place sa hanche comme point de pivot et projette l'adversaire par-dessus.
Hook (grappling): Crochet : contrôle avec le pied ou la jambe en grappling (hooks de dos, butterfly hooks).
Hook (striking): Crochet : coup de poing circulaire visant la mâchoire ou le corps, donné à courte distance avec le bras plié à 90 degrés.

I

Imanari roll: Roulade Imanari : entrée spectaculaire en clé de jambe depuis la position debout, le combattant roule au sol pour saisir la jambe adverse.
Inside leg kick: Low kick intérieur : coup de pied circulaire visant l'intérieur de la cuisse, efficace pour déséquilibrer et perturber les appuis.

J

Jab: Direct du bras avant, coup de poing le plus utilisé en boxe et MMA. Rapide, il sert à mesurer la distance, perturber l'adversaire et ouvrir des combinaisons.

K

Kesa gatame: Contrôle en écharpe : position d'immobilisation en judo et grappling, le combattant est de côté, un bras sous la tête adverse. Bonne pour étranglements et soumissions.
Kickboxing: Sport de combat combinant boxe et coups de pied. Source majeure de techniques de striking en MMA.
Kimura: Clé de bras en rotation externe : le combattant saisit le poignet adverse, passe son autre bras par-dessus et verrouille une figure-4 pour tordre l'épaule. Popularisée par Masahiko Kimura contre Hélio Gracie.
Knee bar: Clé de genou : soumission où le combattant hyper-étend le genou de l'adversaire dans la direction inverse de son articulation. Comme un armbar mais sur la jambe.
Knee on belly: Genou sur ventre : position de contrôle au sol où le combattant place un genou sur le ventre ou la poitrine de l'adversaire.
Knee shield: Bouclier de genou : en demi-garde, le combattant place son genou contre la poitrine adverse pour créer un cadre et empêcher la pression.
Knee strike: Coup de genou : frappe avec la pointe ou le dessus du genou. Arme dévastatrice à courte distance en clinch ou en contre de takedown.
KO (Knockout): Perte de conscience ou incapacité de continuer suite à un ou plusieurs coups.

L

Leg drag: Tirage de jambe : passage de garde en grappling consistant à pousser une jambe adverse sur le côté pour passer en contrôle latéral.
Leg kick: Low kick : coup de pied circulaire visant la cuisse (extérieur ou intérieur). Arme d'usure fondamentale en Muay Thai et MMA.
Leg lock: Terme générique pour toute clé de jambe : heel hook, knee bar, toe hold, ankle lock, calf slicer.
Level change: Changement de niveau : flexion des genoux pour baisser le centre de gravité, pour feinter ou exécuter un takedown. Essentiel en lutte MMA.
Liver shot: Coup au foie : toute frappe visant le foie, généralement un crochet gauche ou un coup de pied circulaire. Un des KO au corps les plus classiques.
Lockdown: Verrou de jambe en demi-garde : le combattant enroule sa jambe extérieure autour de la jambe adverse. Contrôle utilisé en BJJ pour ralentir et préparer des sweeps.
Long guard: Garde longue : le bras avant tendu, paume ouverte, pour contrôler la distance. Utilisée en boxe et kickboxing.

M

Muay Thai: Boxe thaïlandaise, l'art des huit membres : poings, coudes, genoux, tibias. Le style de striking le plus complet et le plus influent en MMA.

N

Neck crank: Torsion cervicale : toute soumission tordant la nuque au-delà de son amplitude naturelle. Douleur intense.
No-gi: Sans kimono : le grappling et le jiu-jitsu brésilien pratiqués sans le gi (kimono). Plus directement applicable au MMA car les combattants sont torse nu.
North-south choke: Étranglement nord-sud : depuis la position nord-sud (tête-bêche), le combattant comprime le cou adverse avec ses bras. Soumission de BJJ no-gi.

O

O Soto Gari: Grand fauchage extérieur en judo : le combattant fauche la jambe adverse de l'extérieur tout en poussant le haut du corps vers l'arrière. Très utilisé en MMA.
Oblique kick: Coup de pied oblique : frappe directe avec la plante du pied visant le genou ou la cuisse. Controverse en MMA, popularisé par Jon Jones.
Octagon control: Contrôle de l'octogone : critère de jugement en MMA récompensant le combattant qui dicte le rythme et occupe le centre de la cage.
Omoplata: Clé d'épaule avec les jambes en jiu-jitsu brésilien. Le combattant utilise ses jambes en croix sur le bras adverse pour faire levier et tordre l'épaule.
Open guard: Garde ouverte : position de grappling au sol où le combattant ne croise pas les chevilles mais utilise ses pieds sur les hanches, les biceps, les genoux adverses.
Overhand: Coup de poing en marteau descendant large. Frappe puissante passant au-dessus de la garde, très utilisée en MMA.
Overhook: Saisie par-dessus le bras : le combattant passe son bras par-dessus celui de l'adversaire pour le contrôler. Essentiel en clinch et défense de lutte.

P

Parry: Déviation : action défensive en boxe/MMA consistant à dévier un coup avec la main ou l'avant-bras au lieu de bloquer ou d'esquiver.
Peruvian necktie: Cravate péruvienne : soumission en grappling où le combattant, depuis le front headlock, enjambe le dos de l'adversaire et se laisse tomber sur le côté pour étrangler.
Philly shell: Garde en coquille Philadelphia : garde de boxe avec l'épaule avant relevée protégeant le menton. Utilisée par Mayweather, très défensive.
Posture: En grappling, le fait de garder le dos droit et la tête haute dans la garde adverse pour ne pas se faire contrôler et étrangler. Critique en défense de garde.
Power double: Double leg puissant : variante du double leg où le combattant traverse l'adversaire en force au lieu de changer d'angle.
Pressure game: Jeu de pression : style de combat consistant à avancer constamment, couper la cage et imposer une pression physique et mentale.
Pull back: Retrait du buste : esquive en boxe consistant à pencher le haut du corps en arrière pour éviter un coup sans bouger les pieds.
Push kick: Coup de pied poussé : voir Front kick, Teep.

Q

Question mark kick: Coup de pied point d'interrogation : le combattant feinte un low kick puis remonte la jambe en crochet vers la tête. Très spectaculaire, issu du karaté et du kickboxing.

R

Range: Distance : gestion des distances de combat (longue, moyenne, courte, clinch). Fondamentale en striking.
Rear naked choke (RNC): Étranglement arrière (étranglement en crochet) : appliqué depuis la prise de dos, le combattant enserre le cou avec un bras et le verrouille avec l'autre main. Soumission la plus emblématique du MMA.
Reversal: Renversement : action de prendre le dessus sur l'adversaire au sol, inversant les positions. Compétence de lutte et de BJJ.
Roundhouse kick: Coup de pied circulaire : le coup de pied le plus fondamental du striking. La jambe tourne sur la hanche pour frapper avec le tibia. Arme majeure du Muay Thai et du kickboxing.
Rubber guard: Garde caoutchouc : garde de BJJ no-gi où le combattant amène sa jambe très haut, pied derrière la tête adverse. Popularisée par Eddie Bravo.
Russian tie: Prise russe : contrôle de lutte à deux mains sur un bras. Très utilisé pour déséquilibrer et passer derrière.

S

S-mount: Montée en S : position de transition entre la montée et la soumission de bras. Position idéale pour armbar et triangle monté.
Sambo: Art martial russe combinant judo, lutte et soumissions. Très influent en MMA via Khabib Nurmagomedov, Fedor Emelianenko.
Scramble: Phase de combat où les deux combattants enchaînent des transitions rapides au sol pour gagner une position dominante. Compétence clé en MMA et grappling moderne.
Seatbelt: Ceinture de sécurité : contrôle dorsal en grappling, un bras passe par-dessus l'épaule, l'autre sous l'aisselle, mains jointes. Position de contrôle pour le RNC.
Shoot: Pénétration : action de plonger vers les jambes de l'adversaire pour tenter un takedown (shoot takedown). Terme de lutte.
Shoulder roll: Roulé d'épaule : technique défensive de boxe consistant à rouler l'épaule vers l'avant pour dévier un coup.
Shrimp: Crevette : mouvement de hanche en grappling consistant à pousser sur un pied et glisser les hanches en arrière. Mouvement défensif fondamental du BJJ.
Side control: Contrôle latéral : position dominante au sol où le combattant est de côté, poitrine contre poitrine. Position clé pour le ground and pound et les transitions.
Single leg takedown: Amenée au sol par saisie d'une jambe. Le combattant saisit une jambe adverse et projette ou fauche. Technique de lutte la plus commune en MMA.
Slipping: Esquive latérale de la tête en boxe : le combattant bouge la tête sur le côté pour éviter un jab ou un direct. Fondamental en striking.
Snap down: Rabattement : depuis le front headlock, le combattant tire la tête de l'adversaire vers le bas pour le mettre à quatre pattes et attaquer le dos.
Spider guard: Garde araignée : garde ouverte de BJJ où le combattant place ses pieds sur les biceps de l'adversaire en saisissant les manches. Très technique.
Spinning back fist: Poing retourné : le combattant pivote sur lui-même et frappe avec le dos du poing. Spectaculaire, peut produire des KO.
Spinning back kick: Coup de pied retourné : le combattant pivote et frappe avec le talon. Coup puissant visant le corps ou la tête.
Sprawl: Défense de takedown fondamentale : le combattant rejette ses jambes en arrière et écrase son bassin sur le dos/tête de l'adversaire pour contrer sa pénétration.
Stacking: Empilage : en défense de soumission, le combattant plie l'adversaire en deux en poussant ses jambes vers sa tête pour annuler la menace.
Stand-up: Remise debout : action de se relever depuis une position au sol (get-up technique) ou ordre de l'arbitre de remettre les combattants debout.
Stockton slap: Gifle de Stockton : gifle ouverte popularisée par les frères Diaz (Nate et Nick Diaz). Utilisée pour provoquer et déstabiliser.
Straight ankle lock: Clé de cheville en extension : soumission où le combattant hyper-étend le pied vers l'avant. Soumission de jambe basique en BJJ et grappling.
Submission: Soumission : toute technique forçant l'adversaire à abandonner (tap out) par douleur articulaire, compression ou étranglement.
Suplex: Projection spectaculaire de lutte gréco-romaine : le combattant soulève l'adversaire et l'envoie au sol en arrière en formant un pont. Très impressionnant en MMA.
Sweep: Balayage : technique de grappling au sol consistant à renverser l'adversaire pour passer de la position du bas à celle du dessus. Fondamental en BJJ.
Switch kick: Coup de pied en changement de garde : le combattant change de stance et lance immédiatement un coup de pied, souvent pour surprendre.

T

Takedown: Amenée au sol : toute technique visant à amener l'adversaire au sol depuis la position debout (projection, fauchage, soulevé). Compétence fondamentale en MMA.
Takedown defense: Défense d'amenée au sol : ensemble des techniques pour contrer les tentatives de takedown (sprawl, underhook, whizzer, footwork).
Tap out: Abandon : le combattant tape sur le sol, sur lui-même ou sur l'adversaire pour signaler qu'il abandonne. Peut aussi être verbal.
Technical get-up: Relevé technique : mouvement de MMA/wrestling pour se relever du sol en sécurité. Fondamental en défense de takedown.
Teep: Poussée frontale en Muay Thai : coup de pied direct utilisant la plante du pied pour repousser l'adversaire et maintenir la distance.
Telegraphing: Télégraphier : annoncer inconsciemment son attaque par un mouvement préparatoire. À corriger pour tout combattant.
Throw: Projection : technique de judo, lutte ou sambo consistant à projeter l'adversaire au sol par-dessus la hanche, l'épaule ou le dos.
TKO: Arrêt du combat par l'arbitre, le médecin ou le coin, le combattant n'étant plus en mesure de se défendre intelligemment.
Toe hold: Clé d'orteil : soumission où le combattant tord le pied de l'adversaire en rotation. Soumission classique de grappling et de sambo.
Top game: Jeu du dessus : style de grappling consistant à privilégier les positions dominantes et le ground and pound plutôt que le jeu de garde.
Triangle choke: Étranglement en triangle : le combattant enroule ses deux jambes autour du cou et d'un bras adverse, formant un triangle qui comprime les carotides. Soumission emblématique du BJJ et du MMA.
Trip: Fauchage : technique de déséquilibre consistant à crocheter ou pousser une jambe avec sa propre jambe tout en poussant le haut du corps.
Turtle: Position de la tortue : position défensive au sol, à quatre pattes, protégeant le cou et les membres. Utilisée en judo, BJJ et lutte.
Twister: Soumission rare de grappling combinant torsion cervicale et contrôle du bassin. Popularisée par Eddie Bravo, utilisée en MMA par Korean Zombie.

U

Uchi mata: Fauchage intérieur de la cuisse en judo : projection spectaculaire où le combattant charge la jambe entre les jambes adverses et projette en pivotant.
UFC: Ultimate Fighting Championship : la plus grande organisation de MMA au monde.
Underhook: Saisie sous le bras : le combattant passe son bras sous l'aisselle adverse pour le contrôler. Essentiel en lutte debout, clinch et grappling.
Upa: Ponté ou poussée de hanche en BJJ : mouvement explosif de poussée des hanches pour renverser l'adversaire depuis la montée.
Upkick: Coup de pied vers le haut : le combattant au sol donne un coup de pied vers le haut sur un adversaire debout. Autorisé en MMA.

V

Von Flue choke: Étranglement Von Flue : contre classique de la guillotine. Le combattant applique une pression d'épaule sur le cou adverse.

W

Walk-off KO: KO où le combattant s'éloigne avant même que l'adversaire ne touche le sol. Marque de confiance ultime.
Wall walk: Marche au mur : technique utilisant la cage de l'octogone pour se relever depuis une position au sol.
Weave: Tissage : mouvement défensif de boxe consistant à baisser le corps en décrivant un U pour esquiver les crochets.
Weight transfer: Transfert de poids : principe de striking consistant à transférer le poids du corps dans les frappes pour maximiser la puissance.
Whizzer: Défense de lutte : le combattant utilise un overhook puissant pour contrer un takedown. Technique de lutte et de judo.
Wrist control: Contrôle du poignet : en grappling, saisir et contrôler le poignet de l'adversaire pour limiter ses options. Fondamental en BJJ.
Wrist lock: Clé de poignet : soumission tordant l'articulation du poignet. Technique de judo, aikido et catch wrestling.

X

X-guard: Garde en X : garde ouverte de BJJ où le combattant contrôle une jambe adverse avec ses deux jambes en croix. Popularisée par Marcelo Garcia.

Z

Z-guard: Garde en Z : variante de la demi-garde avec le genou relevé en bouclier. Position défensive solide pour éviter la pression adverse.

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